“我感到非常欣慰，因为我没有死于任何自杀企图，”马丁说。 “我很欣慰，我还活着。”

克兰西·马丁在 10 多次自杀未遂中幸存下来，他写了他的新回忆录——《如何不自杀：自杀心理的写照》，文中写道：我一生中的大部分时间都在脑海中萦绕着两个互不相容的想法：“我希望我已经死了”以及“我很高兴我的自杀失败了”。他试图帮助那些想自杀或正与自杀念头作斗争的人。

马丁说，担任美国“国家预防自杀生命线”主任的约翰.德雷珀告诉他，任何在自杀未遂中幸存下来的人都拥有“超能力”——因为他们明白以这种方式受苦是什么感觉，并且现在能够帮助其他人经历类似的事情。

马丁解释说：“导致自杀念头的主要原因是自杀的耻辱感、害怕寻求帮助、害怕与他人交谈的尝试。” “因此，我们越能公开谈论自杀，我们就能帮助越多想自杀的人。”

马丁是十几本哲学书籍的作者，他是堪萨斯城密苏里大学和印度新德里阿育王大学的哲学教授。

采访大学生是否想过自杀

我让他们知道我过去曾试图自杀，以及我是如何处理我的自杀念头的，这样他们就知道这没什么，是个轻松的话题。然后我说，“好吧，你们当中有多少人想过自杀？”

大概90% 的班级都有人举手。 ......

我想让他们知道，现在他们可以环顾四周，看到他们不需要害怕这种思维方式。他们不需要为此感到羞耻。他们不需要觉得自己有问题，这是一种非常普遍的情况，甚至可以说是一种正常的思维方式。

我的一位哲学家朋友说……“你的书最棒的地方在于你驯化了自杀。” .... 这不再是禁忌话题，就像性不再是禁忌话题或死亡不再是禁忌话题或悲伤不再是禁忌话题一样。

所有这些事情，我们不仅可以谈论它们，而且我们需要谈论它们，因为我们都感受到了它们。一旦你解除了那种耻辱，你就会解除很多那种感觉的负担。

您还可以以一种自相矛盾的方式提升某些想法的吸引力。当你污名化某件事时，你给了它一种诱惑。当我们消除污名，当你在一个满是人的房间里，你意识到，天哪，我所有的朋友，我周围的所有这些人，他们也曾想过结束自己的生命。突然就像，'哦，这只是我在想的事情。这不是我必须做的事情。这不是我必须采取的行动，我不必为此感到难过。

关于他的首要建议：摆脱枪支

如果你是一个曾经有过一点点自杀倾向的人——或者如果你是一个生活中有人有时你认为可能会患上抑郁症或可能会经历自杀期的人——我敦促你，摆脱那把枪。这只是我能给人们的第一条建议。

关于他如何将自己从自杀念头中解放出来

我想我对自杀的看法一直很矛盾。自杀的欲望非常强烈，而且从道德上来说这绝对是错误的事情的感觉也非常强烈。 ……

因此，这些信念不断地相互交战。我认为，关于我如何慢慢尝试将自己从自杀念头中解放出来的部分原因是，我认识到这两种思维方式都是错误的，并且是同一枚硬币的两面——我需要学会接受我的自杀念头，认识到它的存在，而不是给它加上道德标签，不要为它感到羞耻或害怕它。

但即使是当自杀念头出现时，他们也会像需要关注的小婴儿一样抱住他们，然后说，‘好吧，你来了，我有自杀念头，我会照顾你的。我不会以你为基础采取行动，但我会宠爱你一点，直到你像所有的想法——好的和坏的——最终消失一样消失。

存在主义哲学与自杀

很多人谈论这种生活没有意义，然而它应该是有意义的 ...

加缪认为，不要因为固执而自杀，人生就是苦难，终究是没有意义的。所以你应该说，你知道吗，生活？我比你更坚强。我不会让你做我知道你想让我做的事，那是结束我的生命，我会挺身而出对抗你。

勇敢面对生活，就像西西弗斯将巨石推回山上一样，这就是你找到自己意义的地方。这是开始理解生活并将生活变成你感激的东西的机会。当你说，你知道吗？就算受尽苦难，我也要坚持下去。

关于西藏祈祷“愿我们没有希望也快乐”

我认为我们停止以一种二元的方式思考是非常重要的，特别是如果你是那种患有自杀念头的人。你的想法有点像对与错、黑白、灾难或完全摆脱灾难、战斗或逃跑。你必须开始以一种不那么激进的方式思考……并开始接受更多一点。

一旦你开始接受比你意识到的多一点的东西，未来就完全不在我的掌控之中，过去已经过去了。所以希望，绝望，这些思维方式对你并没有真正的帮助。你只是稍微放开所有这些，对你的信仰体系温和一点，对你的想法温和一点。

照顾好自己，最重要的是

如果你是一个与自杀念头作斗争的人，你必须认真对待并照顾自己。即使你觉得我不是一个值得关心的人——关心你自己——这样你就有能力关心那些需要你的人。相信我，你周围都是需要你、希望你活下去的人。你可能不这么认为，但这是真的。如果你不能用其他任何东西作为照顾自己的借口，就用这个证明——拨打心理援助热线！

“心理援助热线”真的很好，他们非常非常擅长帮助别人。 ...那是心理健康危机热线，只需给他们发短信说“我想伤害自己”或“我感觉真的很低”...或者打电话，他们会很快回复你，他们非常有用！