夜夜撸图片(4分钟Tabata训练，每天撸一次，坚持8周想不瘦都难)
来源：峰值财经 发布时间：2024-05-09 浏览量：次
这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：
动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
▼
动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
▼
动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
▼
动作5
俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息
▼
动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
▼
福利：健身方面的问题，请加小编微信号：wjxysh，免费为你解答。
—— END好就点
——
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
投稿/合作联系qq:42549677
爱健身
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
▼点击阅读原文获取全套健身计划
