什么是空腹血糖(空腹血糖在多少算正常？新标准已出炉，对比看看，你的血糖或不高)

导语：人们都有了定期体检的习惯，血糖指标如何也成为了体检的重要结果之一，尤其是血糖的指数更是每个体检人所关心的。最新的空腹血糖标准已经揭晓，大家都可以来进行比对。

影响血糖指数的因素很多，因此血糖指数是不固定的，由于天气原因、饮食原因、作息原因等等都会造成血糖指数的变化。

一、空腹血糖在多少算正常？新标准已出炉，对比看看，你的血糖高不高

以往的空腹血糖指数为3.9~6.1，现在的标准则变化为4.4~7.0，也就是说自测空腹血糖指数只要在这个区间内，都是正常的情况。当然年级不同，血糖的标准范围也不同。

1、老年人

老年朋友以往身体机能的下降，身体素质也大不如以前，对于血糖值肯定也区别于其他年龄段，因此老年人空腹血糖指范围在7.0~9.0均为正常，只要身体没有其他异样，对自己的血糖值大可放心。

2、成年人

成年人空腹血糖值在在6.1~7.0这个范围内，也属于正常血糖范围，日常生活中养成规律的饮食习惯，多喝水保持规律的运动，提高身体的自身新城代谢就无需过分的控糖。

3、未成年人

未成年人身体基础代谢水平高，即使身体摄入过多的热量也能自然而然消化。所以未成年的空腹血糖控制在4.4~6.1之间都是属于正常的，但由于现在垃圾食品的过多摄入，未成年人也要在日常生活中避免高油高脂肪高糖的食物，这样才能不影响身体的生长发育。

二、血糖超标，从日常饮食着手，远离四样饮食

1、动物内脏

血糖高的人群一定要学会合理的膳食搭配，避免吃动物内脏，如果摄入过多的动物内脏，不仅对血糖指数的恢复没有一丁点好处，同时还会增加身体负担，影响胰岛素分泌，从而诱发糖尿病等疾病。

2、馒头

馒头作为餐桌上的主食，深受各地朋友的喜欢。但血糖过高的朋友不适合吃馒头，馒头是碳水化合物中含糖量最高的食物，长期以馒头为主食容易造成血糖指数高居不下，因此有糖尿病的朋友要慎入进食馒头，改为其他粗粮代替米面。

3、炒米

炒米是一种极其容易引起阴虚火旺的淀粉类食物，血糖指数偏高的人群就不要吃炒米了，为了自身身体健康，远离炒米。

4、碳酸饮料

众所周知，碳酸饮料的含糖量最高，长时间大量饮用会因为严重摄入过多的热量破坏血糖水平，损害身体健康。碳酸饮料中的成分还会加重肾脏负担，影响血液循环，造成血液粘稠、血管壁增购等各类心血管疾病。因此血糖偏高的朋友一定要戒碳酸饮料。

结语：血糖指数异常，容易诱发糖尿病的生成，破坏胰岛功能，一旦被确诊糖尿病无可避免需要终身服药，终身打胰岛素，对生活质量造成重大的影响。因此为了自身健康，一定要注意合理的膳食搭配，注重优质蛋白也粗粮地吸收，这样不仅能提高身体自身素质，也能很好控制血糖指数，对身体是有极其大的帮助的。