湿气重怎么除湿(总觉得自己湿气重？祛湿你用对方法了吗？)

动不动就说自己湿气重，你究竟湿在哪里？

寒湿和湿热是什么？搞清楚了再谈祛湿！

本文受访专家：张北平 医学博士，广东省中医院主任医师，教授，博士研究生导师。

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湿——万恶之源

在中医认为致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之中，湿被认为“万恶之源”，它不仅无处不在，可困头、中焦，流向下焦，而且往往不喜孤军作战，容易与其他致病因素“狼狈为奸”，湿夹寒为寒湿，夹热则为湿热。

湿有“内湿”“外湿”之分。众所周知，中医养生讲究天人相应，不同季节所产生的致病因素各有差异，湿为长夏（夏秋之交）所主之气，侵袭人体则为外湿。而内湿指的是内生之湿，人体脾胃主运化，一旦受损后运化水湿功能障碍，导致湿气内停，则为内湿。

从外在表现看，寒湿总体表现为怕冷、便溏、舌苔白腻，而湿热则为舌苔黄腻、口干、口苦、口臭、大便臭秽、小便发臭等。

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湿与脾的相爱相杀

俗话说“水往低处流”，湿性是趋下的，容易感染中下焦，也就是人体脾胃、大小肠、生殖系统、泌尿系统，其中与脾的关系最为密切，可谓“相爱相杀”。

一方面，脾能运化水湿，调节体内水液代谢平衡，但它同时又喜欢干燥而厌恶湿润的环境，脾虚时生湿，湿邪也容易困脾，导致脾的功能更差，如此往复，恶性循环。

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脾胃有湿怎么做

保护脾胃功能免受湿气伤害，需注意环境、饮食生活习惯等因素的影响。首先要避免贪凉，保护人体阳气，特别是夏天在空调房中要注意保暖，也不要过食生冷，寒气进入体内容易伤及脾阳，造成功能障碍，湿便无法排出；另外，熬夜、情绪焦虑抑郁等也易伤脾胃。

湿气排出体内的途径主要有汗、二便，可以通过运动、出汗排泄湿气，同时喝足够的水，保证每天正常的小便量。

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饮食调节

饮食清淡是永恒的原则，要避开高脂、高蛋白食品；水果方面则建议多吃苹果、橙子、桃子，尽量少吃葡萄、奇异果等寒凉水果；

健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米，也可选择黄芪、党参等助长脾气；

花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可适量选择，帮助排汗。