胃肠不好(肠胃不好的人，建议：做好这5件事，或能修复好肠胃健康，需了解)

随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人不注意饮食健康，导致许多年轻人早早地患上了肠胃疾病，给生活和工作带来了很多不便。

因此，肠胃不好的患者如果想要早日康复，在日常生活中一定要适当地进行保养。

那么，肠胃不好应该怎样“修补”呢？

1、养成良好的饮食习惯

肠胃不好的患者在平时生活中需要养成良好的饮食习惯，每顿饭不要吃得太饱、太撑，一般建议吃八分饱就足够了。

同时还应避免吃冷食、生食以及过于油腻或者辛辣的食物，浓茶、咖啡、酒等饮品也需要尽量避免。

在晚上睡觉前尽量不要吃东西，以免增加胃肠道的负荷，影响健康。饭后不要喝太多的汤，因为这样不仅容易引起胃酸反流，而且还容易影响肠胃的消化，引起腹胀、腹痛等症状。

2、保持好心情，有足够的睡眠时间

拥有一个好心情和高质量的睡眠对于肠胃来说有很大的好处。因为胃肠道属于平滑肌，容易受到人体自身的情绪和睡眠质量的影响。

如果患者经常熬夜，很有可能会扰乱人体的生物钟，进而导致消化系统功能障碍，使得胃肠道不良症状加重。

3、适当服用药物

对于肠胃不好的患者而言，良好的生活方式和健康的饮食习惯对于维护肠胃的健康很有帮助，但相应地药物治疗也是很有必要的。

不过，不同类型的药物会引发不同的副作用，因此患者一定要遵医嘱用药，才可以减少副作用对身体的影响。

4、适当的运动

如果肠胃功能不佳，那么适当进行身体锻炼不仅可以提高患者自身免疫力，还能促进胃肠蠕动，加强胃肠道的消化吸收功能，使得患者能够尽快恢复健康。

患者可以在饭后做一些有氧运动，例如散步、跳广场舞等，不仅可以帮助消化，还可以避免出现腹胀、嗳气等不适症状。

需要注意的是，刚开始运动时运动强度不宜过大，等到身体完全适应后再逐渐增加运动量，防止身体受到伤害。

5、多吃滋养肠胃的食物

肠胃不好的人在平时可以吃一些对肠胃有益的食物，例如香蕉。香蕉中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，而且香蕉易消化、刺激性小。

如果患者出现呕吐、腹泻等症状导致电解质紊乱时，吃一些香蕉就可以起到恢复电解质平衡的作用。

除了香蕉之外，少量食用一点生姜对养护肠胃来说也有一定帮助，因为生姜不仅可以促进血液循环，还可以促进胃液的分泌，提高胃肠道的消化能力。

肠胃不好的人需要长时间进行调理和保养，才能逐渐恢复到健康的水平，所以在日常生活中需要注意上述五点。

除此之外，还应特别注意少吃油炸食品，因为长期食用大量油炸食品不仅会刺激胃肠道，还会增加各种癌症的发病率，对人体健康十分不利。