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肩颈(7种疾病是你肩颈酸痛的原因3招还你健康脖子抗初老)

来源:峰值财经 发布时间:2023-04-28 浏览量:

你有没有这样的情况?

上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬,时不时传来一丝酸疼,整个人都不好了;

7种疾病是你肩颈酸痛的原因!3招还你健康脖子抗初老

刷会儿手机,没看多久就觉得脖子上像挂了重物,连着肩膀也跟着越来越不舒服;

回到家还有什么比躺着更放松舒服呢,结果任凭变换各种姿势,怎么躺都不舒服,总觉得肩颈绷着难受。

专家表示,越来越多人因为长期使用3C产品姿势不正确,导致肩颈酸痛的人越来越多。

「人体维持颈部直立,主要是靠肌肉支撑」,颈部长期处在紧绷状态,便会引发病灶,像是肌肉拉伤、肩颈酸痛等。因此,适时地起来走一走,对于健康都有改善的效果。

一般肩颈酸痛可用3招缓解

一、电脑族每小时就要起来活动筋骨:现在就立刻动手设定你的屏幕保护模式,时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时,要记得让屏幕画面位于眼睛水平以下约12~25度,最低不可超过30度。尤其笔记本电脑萤幕与键盘相连,更容易低头驼背,最好少放在腿上使用,或以书本将电脑垫高。

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图片来源于网络

二、靠墙站3分钟:长时间久坐、打电脑、滑手机之后,我们会驼背、肩膀拱成圆形,肩颈的肌肉被拉到不正确的位置,自然容易酸痛。不过只要靠着墙站,驼背、圆肩、乌龟颈都可以找到自己原本的位置移回去,肩颈酸痛的问题自然而然就会解决了。

靠墙站的具体方式,是双脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两旁,不需刻意靠墙。靠墙站立,让脚后跟、肩胛骨、后脑勺靠在墙上。让双眼直视前方,肩胛骨往后用力,感觉身体压在墙上。

三、热敷脖子:很硬的橡皮筋要变软,还有一招就是放到热水中。针对颈部僵硬也可多热敷,利用热敷垫或热水袋,一天热敷颈部2至3次,对改善初期肩颈酸痛有所帮助;冬天可用暖暖包替代,但记得不要敷到睡着,以免烫伤。

7种造成肩颈酸痛的身体、情绪疾病

如果你已经出现长期的肩颈酸痛,也没办法靠一般的方法缓解,也许这已经不只是肩颈酸痛,而是伤及颈椎或神经系统,造成颈椎间盘突出、骨关节炎等退化性疾病。

一、颈椎间盘突出

颈椎共有七节,支撑头部、连结胸椎,颈椎的椎间盘因为年龄而失去弹性,加上长期挤压磨损,导致颈椎间盘收窄或突出,压迫到神经,引起疼痛。

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图片来源于网络

颈椎间盘突出主要的症状包括,脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛,也会导致头痛。有些人也会手麻无力或下肢僵硬。

二、颈椎狭窄

随着老化,颈椎的椎间盘失去弹性,椎骨间不再稳定,为了保持稳定,椎骨长骨刺,加上韧带因为老化而肥厚,相形之下颈神经通过的神经孔就变得狭窄。症状通常是颈部开始酸痛,然后延伸到肩膀、手部、手指麻痛。

三、骨关节炎

颈椎关节日趋退化,骨骼间相互摩擦,通常早上起床最不舒服,随着活动而缓解,到了晚上又再酸痛,疼痛会延伸到颈部、肩胛骨中间。除了骨骼方面的疾病,长期肩颈酸痛,也有可能是心理疾病作祟。

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四、忧郁症

忧郁患者经常表示有部位和程度不等的疼痛,另一方面,慢性疼痛的病人也有半数最后会出现忧郁症状,形成一个圆。

部分抗忧郁药可止痛。病患在治疗忧郁症的同时,也增加大脑的血清素和肾上腺素分泌,这两种神经传导物质会压抑痛觉传递。

五、焦虑症

焦虑症几乎要和肩颈酸痛画上等号。焦虑症的人东担心、西担心,浑身紧绷。一旦遇到压力,又会更痛,疼痛时又更不能处理压力,小事也变成大事。抗忧郁药、短期的镇定安眠药对焦虑症引发的疼痛有效。

六、身体化症

这是由一群若有似无的身体症状组成,患者可能抱怨关节肿胀、全身到处疼痛、频尿等多个部位的困扰。疼痛、吞咽困难、恶心、肠胃不适等,许多部位不舒服,在生理上却找不病因。这类病人会不断求医,不断吃药或开刀,造成身体上不必要的伤害。

七、疼痛症

盛行率8.1%,也就是10个人会有一个人会放大疼痛的感觉,非医学可以解释。


花小护提醒,肩颈酸痛预防是最重要的,建议工作60分钟后应活动10分钟,缓解疲劳的肌肉。

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