孕妇尿(孕期尿频尿失禁?过来人教你这4招,能让孕妇少折腾)
来源:峰值财经 发布时间:2023-05-12 浏览量:次
周末去看望了怀孕的闺蜜霞霞,看着她一脸幸福的表情,大家都为她高兴,可是霞霞却偷偷跟我说,孕期她面临了一个十分尴尬的情况,就是经常漏尿,而且小便的次数也越来越多。我听完赶紧告诉她,这是孕期的正常表现,叫她不要太担心。其实很多孕妇都出现过这种情况,但是通过以下这几件事,可以缓解孕妇尿频尿失禁的情况。
常做缩肛运动
孕期由于胎儿对肾脏和膀胱的压迫比较严重,导致膀胱的储尿量比平时更少了,而且孕妇骨盆底的肌肉比较松弛,所以就容易出现尿频尿失禁的情况。针对这个现象,孕妇可以在孕期多做缩肛运动,加强对括约肌的训练,孕妇骨盆底的肌肉也会更紧实,就能够控制尿液的排放了。
补充水分
很多孕妇为了减少排尿的次数,就用不喝水的方式来应对,实际上这种做法非常不好。孕期尿频只是正常的生理现象,但是如果孕妇不喝水,身体的水分快速缺失,会影响到身体的循环系统,容易造成尿路感染的情况。其实孕妇应该多喝水,增加尿量的排放,可以对尿路进行冲洗,宝妈如果担心尿频影响睡眠,可以在白天多喝水,睡觉之前减少水分的摄入,夜间就不会频繁小便了。
少吃利尿食物
夏天到了,瓜果又成为了人们餐桌上的常客,但是对于孕妇而言,像西瓜、雪梨这类的利尿食物一定要少吃。因为孕期宝妈本来就容易出现尿频的现象,如果还食用太多的利尿食物,会增加身体尿量的排放,甚至会影响到正常的生活。所以孕妇为了少跑几趟厕所,还是忍住一时的嘴馋吧!
不要憋尿
有些孕妇因为不想频繁去厕所,所以就经常憋尿,然而憋尿的后果却是很严重的。因为人体内膀胱有一定的储尿量的,所以每隔一段时间就要进行排尿,而长期憋尿会导致膀胱产生肌无力,平滑肌也会失去控制,就更加容易引起尿频和漏尿的现象了。所以孕妇宁愿多跑几趟厕所,也不要憋尿,否则只会让尿频的痛苦延长更久。
其实在怀孕期间,孕妇出现尿频和漏尿现象是很常见的,孕妈可以学习以上这几种方法,能对尿频有很好的缓解作用。
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